13 april 2026

Hoe kies je gezond? Zo maak je beter eetkeuzes

Gezond eten draagt bij aan een goede gezondheid en helpt om ziektes te voorkomen. Toch is het maken van gezonde keuzes niet altijd eenvoudig. In dit nieuwsbericht lees je hoe je met behulp van de Schijf van Vijf en praktische adviezen van het Voedingscentrum bewuster en gezonder kunt kiezen.

Zo maak je elke dag gezondere keuzes

Gezond eten helpt je om je fitter te voelen en verkleint de kans op gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Toch is het niet altijd makkelijk om te bepalen wat een gezonde keuze is. Het Voedingscentrum geeft duidelijke en praktische adviezen om je daarbij te helpen.

De Schijf van Vijf als basis

De Schijf van Vijf laat zien wat je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Door vooral producten uit de Schijf van Vijf te kiezen, krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen. Denk aan:

Veel groente en fruit
Volkoren producten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta
Zuivel, liefst mager of halfvol
Vis, peulvruchten, noten, ei en vlees(vervangers)
Zachte en vloeibare vetten, zoals olie en halvarine

Producten buiten de Schijf van Vijf, zoals snacks, frisdrank en snoep, kun je beter beperken.

Gezond kiezen hoeft niet perfect

Je hoeft niet in één keer alles te veranderen. Kleine aanpassingen maken al verschil. Je kunt bijvoorbeeld:

Water, thee of koffie zonder suiker drinken in plaats van frisdrank
Wit brood vervangen door volkorenbrood
Extra groente toevoegen aan je maaltijd
Snacks en zoete tussendoortjes bewaren voor af en toe

Door stap voor stap gezonder te kiezen, is het makkelijker om het vol te houden.

Hulpmiddelen die je kunnen helpen

Het Voedingscentrum heeft handige hulpmiddelen om gezonder te kiezen:

Mijn Eetmeter: hiermee houd je bij wat je eet en zie je hoe dit past binnen gezonde richtlijnen.
Kies Ik Gezond?-app: scan producten in de supermarkt en zie of ze een gezonde keuze zijn, of ontdek betere alternatieven.

Deze tools kunnen je helpen om bewuster te kiezen, thuis én in de winkel.

Maak gezond kiezen makkelijker

Je omgeving speelt een grote rol bij wat je eet. Door slimme keuzes te maken, help je jezelf:

Maak een boodschappenlijstje voordat je naar de winkel gaat
Zet fruit zichtbaar neer
Zorg voor gezonde opties in huis

Elke dag maak je meerdere eetkeuzes. Door vaker te kiezen voor producten uit de Schijf van Vijf en kleine stappen te zetten, werk je op een haalbare manier aan een gezonder eetpatroon.

Meer betrouwbare informatie en praktische tips vind je op de website van het Voedingscentrum.

Voedingscentrum

Terug naar overzicht